jak zrobic

Próbowałem i częściej trenować i rzadziej. Dopiero teraz jak zaczynam je męczyć 3razy w tygodniu i to większymi ciężarami to lekka poprawa jest. Przy trenowaniu 1 raz w tygodniu wyglądała jakbym wcale nie trenował na siłce Hvj wie co z tym badziewiem zrobić. Będę męczył 3 razy w tygodniu i zobaczymy czy w końcu ruszą.

[...] na wydłużenie, taki gen i z takim krótkim bicem umrzemy Sylwetka moja to endo, zdecydowanie. Aby pokazały się zarysy mięśni kosztuje mnie to sporo wyrzeczeń i dlatego wiem jak ciężko jest kulturystką z moją wolną przemianą. JEśli popuszczam se z dietą to od razu w pasie dodatkowe cm... Teraz latem szczególnie ciężko trzymać michę bo uwielbiam [...]

[...] łączone, drop serie, ze zmniejszanym obciążeniem. Organizm nigdy nie wie co go czeka. Skracam czas między seriami ale to głównie dzięki JACK. Już się niepokoję co będzie jak się skończy? Ogólnie daję dupy z dietą bo ciężko mi odmówić chleba mimo, że pełnoziarnisty ale zawsze chleb. Postaram się zebrać w sobie, zmobilizować i zbić trochę [...]

[...] az po kilku latach zaczna pobolewac kolana...lub osoby, ktore defacto nie robia ruchow dla siebie optymalnych a mimo to na drodze wspomagania udalo im sie wykrecic "jakis tam" wynik ale na tym koniec. Prosty eksperyment nawet : stan prosto i zrob syzyfka w tym samym momencie dotknij swoich dwuglowych - sa spiete?? absolutnie nie! za [...]

[...] sztanga ( nie umiem hantelkami) 3x 25kg 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 12 pow 25kg 5.Uginanie ramion ze sztanga stojac 3 serie 12 pow 20kg 6. Troche na atlasie taki niby wyciag , obciazenie nie znane :P Mam sporo filmikow , ale kiedy je wstawie to nie wiem , postaram sie jak najszybciej :)) Brzuszek Trening fajny , niezly wycisk %-)

katastrofalna rozpuszczalnosc..dosłownie tragiczna..robiły sie zlepione grudki wielkosci winogrona, które byly absolutnie niepodatne na jakiekolwiek telepanie i potrząsanie shakerem, natomiast po rozwaleniu ich nożem/łyżką o scianke naczynia, zmieniały sie w plastelino-podobny klej, z którym juz zupełnie nie dało sie nic zrobic.. co do smaku [...]

Ok, to zostaw tak jak chcesz, byle był po treningu. To nieźle daje popalić tłuszczykowi. I dobrze by było gdyby ci ktoś rozpiskę treningu wreszcie ocenił, ja tego zrobić nie moge, nie mam tyle wiedzy. Powodzenia.

[...] rady tego zrobic w 1 serii wiec wykonujemy tyle ile dajemy rade, odpoczywamy i dalej wykonujemy dana ilosc powtorzen. Ew mozna 2 partie naprzemiennie cwiczyc. Aby mialo to jakikolwiek sens przed cwiczeniami musimy spozyc normalny posilek przedtreningowy z odpowiednia iloscia weglowodanow i bialek. (Ja dorzucam jeszcze kofeine i tauryne). Moim [...]

[...] opcja przy ABW i HST, taki bonus to glownie do splitow pasuje. no i zaokraglajac cyferki lepiej zrobic to w dol i zalozyc mniejsze ciezary. Mysle ze okresowo mozna sprobowac, a jak sie znudzi to poplywac, pobiegac, przeruchac sasiadke urozmaicenie treningu jak trzeba Wiem tyle, ze ja okresowo bede stosowal, a co kto zrobi to juz jego sprawa.

Outsider co jak co ale detektywi zarabiaja sporo kasy.Co do tych szkół detektywistycznych to sa one jedna wielka lipa.Wszedzie jest wymagane wyższe wykształcenie.A licencje mozesz przecie zrobic jak ukonczysz 24 lata.Wiec studiuj i potem zdaj egzamin na licencje i szukaj pracy...

A w którym kraju nie są? Chyba w Luksemburgu. Co od tych szopek, to myślałem, że chodzi o wagę - Hendo chciał w HW, wiadomo, jakby co powie, "pokonałem Fiedzię w ciężkiej". Druga strona wolała CW. A tu widać, że jakieś chvje muje nie wiadomo o co jak zwykle. Ten skvrwol Finkelstein za pomocą pojedynczego (1) Fiodorka próbuje sobie [...]

Jak facet ważący 130 kg, bijąc po mordzie przeciwnika BEZ GARDY nie potrafi nic mu zrobić dziesięcioma ciosami? Jak trenowałem boks to jak się człowiek odsłonił na sekundę i w ryj dostał od 60kg szczupaka to aż gwiazdy w oczach się miało a tu facet dwukrotnie cięższy, trenujący pod okiem fachowców - bijący zamroczonego faceta - zero efektu? [...]

ja to pieke jak musze zrobic ok 10 szt hamburgersow, tak to 3 czy 4 sie nie oplaca, skzoda zachodzu

ide pobiiegac, jakoś dziwnie mi dziś, jutro Ci opiszę jak to zrobić. narazie. Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-23 00:26:01

jeśli chodzi o alko to najlepsza rzecz jaką mogłem zrobić, nigdy nie piłem bardzo dużo, ale jak nie piję wcale to czuję się duuużo lepiej

teraz to już nawet krety nie biorę, jedynie magnez i witaminy, staram się zrobić tak duży detoks jak to tylko możliwe, korzystając z vlcd ale strasznie mi siła zleciała, co mnie trochę smuci

u mnie rano standardowo jest omlet :-) 2 jajka 2 łyżki mąki żytniej 720 mały banan 120g twarogu + troche wody jesli wychodzi za gęste, albo jak chce zrobić naleśniki Dzień zaczęty od tego nie może być zły :-) Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2014-03-28 08:57:49

nawet w 5l baniakach jest ten mr big do kupienia %) jak bd coś zrzucać to stestuję bananowy smak kusi mnie żeby pójść na drugi trening i se bicka zrobić Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-28 16:32:57

Witam jak dodałem linki do zdjęć w zgłoszeniu( str 7) będą brane pod uwagę?? czy mam jeszcze raz zrobić zgłoszenie żeby było widać fotki bezpośrednio na forum??

[...] na zawodników i zawodniczki zobowiązani są założyć dziennik treningowy.Osoby które nie przeszły naboru prosimy się nie zniechęcać i nadal pracować nad sobą a jeśli chodzi o jak to dalej zrobić zawsze można skontaktować się z którymś z nas na priv. Jest kilka sylwetek które nadają się i rokują na przyszłość w sportach sylwetkowych ale miejsc było [...]